D-vitamin

Vitamin D består av två olika typer av fettlösliga ämnen ergokalciferol (D2) och kolekalciferol (D3). Därför innehåller oftast kapslar med D-vitamin någon typ av fett för bättre upptag, till exempel olivolja, fiskleverolja, kokosolja med mera. Vid studier har det visat sig att för att förbättra D-statusen i kroppen så var vitamin D3 var dubbelt så effektiv som D2.  D3 utvinns oftast från fisk, fårull, alger, lav och är den form som bildas i huden när du är ute i solljus. Vitamin D bidrar till normal funktion av immunsystemet, muskelfunktion och benvävnad, samt ser till att reglera kalciumnivåerna i blodet.